[...] Brak. Teraz będzie pierwszy Trening: - Cel cyklu: Masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): - Stan zdrowia: b.dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 1902 kcal Wyciskanie leżąc (MAX): - Martwy ciąg (MAX): - [...]
[...] Brak Trening: * Cel cyklu: Sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: * Poziom BF%: Niski ;) Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ektomorfik Stan zdrowia: Idealny Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: * Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): Nie ćwicze [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 82.5kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok+ 6. DIETA: masa od grudnia -białko: 299 -węglowodany: 539 -tłuszcz: 148 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x ph 8. TRENING: 6 day split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: styczeń [...]
[...] Poziom BF% : niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : Bardzo niska tendencja do tycia, jesli chodzi o chydniecie je czesto, i zwraca uwage to co je... Stan zdrowia : ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia : nie PPM podstawowa przemiana materii : srednia Wyciskanie leżąc (MAX) : 140 Martwy ciąg (MAX) : niewiem [...]
1. WIEK: 34 2. WAGA: 101 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: JEST -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: deka i cypio 8. TRENING: 3 x w tyg po 2h 9. CEL CYKLU: Redukcja i przyrost 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 3 miesiace [...]
Przed wczoraj robiłem wykroki, pierwszy raz od paru miesięcy ponieważ miałem inny plan treningowy. Rozgrzewka u mnie wygląda tak że ok 5 minut na roweru, i takie szybkie rozgrzanie stawów ( niestety mi się nie chce rozciągać, dopiero chyba teraz po tym urazie zacznę robić porządne ). Sprawa wygląda tak że jeszcze przed wczoraj nic nie czułem, [...]
[...] roboty od 4mies prawie codziennie Odżywianie: brak diety niemam o tym pojecia Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak ograniczen brak alergii Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: czas bez ograniczen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie stosowane nigdy Czy możliwe jest [...]
[...] 0 Trening: MASA i Siła Cel cyklu: MASA i Siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 0 Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): szczupła Stan zdrowia: ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 115 Martwy ciąg (MAX): 150 Przysiad (MAX): -
Witam! Chcialbym zaczac drugi cykl tym razem z udzialem boldka, moim celem jest, siła i miesien super jakosci na zyle, nie zalezy mi na jakiejs wielkiej masie, 5 kg super miesa mi wystarczy. I teraz pytanie, z czym polaczyc boldka? do dyspozycji mam 2 flakony boldka 200mg na ml firmy ip, 200 tabletek winka, i teraz co dalej, wiem, ze dobrze [...]
[...] funkcji i procesów. Zawierają 7 niezbędnych witamin, w tym witaminy z grupy B, witamina C, E, A i D3, Daily Vitamins są doskonałym sposobem na poprawę ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Zalecane dawkowanie Przyjmować jedną tabletkę dziennie jako dodatek do żywności. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej [...]
[...] 4x w tyg. Cel cyklu: masa i troche siły Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 2 miechy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ekto/mezo Stan zdrowia: b. dobry Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: dosc szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 180 [...]
1. WIEK: 32 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 0,7g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: rok na test enanm gdzie tam polecialo 2 miesiecy npp 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czysta masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] ( 60 min. ) , bieżnia po treningu ( ok. 30 min ) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : jw Odżywianie : … Cel : redukcja tłuszczu Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak [...]
[...] Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 3 tyg ten mam zamiar wziąść po 4-5 tyg Poziom BF%: niewiem Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): bardzeij do chudnięcia Stan zdrowia: bd Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: ani to ani to PPM podstawowa przemiana materii: szybka Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): 200 [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 55 -talia: 88-90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: Jest ale nie będę się rozpisywał nie o to chodzi 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Na tą chwile nie 8. TRENING:Siłka ogólnie trening na masę wcześniej bieganie na dystanse 9. CEL CYKLU: Masa Siła 10. [...]
Witam! 1.WIEK: 21 2.WAGA: 88-90 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 112-115 UDO: 62 TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: pare lat 6.DIETA na cyklu ,dziennie: BIALKO: 260g WEGLOWDANY: 560g TLUSZCZ: ok130g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8.TRENING: siła, masa 9.CEL CYKLU: masa, siła 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% nie [...]
[...] Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia Odżywianie: - Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: - Stan zdrowia: - Preferowane formy aktywności fizycznej: - Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: - Stosowane wcześniej [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:96 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:120 -udo:68 -talia:90 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:2-3g -węglowodany:4-5g -tłuszcz:1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x meta 8. TRENING:bd split 5x w tyg 9. CEL CYKLU:masa , siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:meta 7 tyg skonczone w [...]
